co po treningu na sile

[...] pomocy. Marze o tym pierwszym samodzielnym podciagnieciu. RDL 3x6 (r 12x20) 8x40, 8x50, 8x60, 6x65, 6x65, 4x70, 8x60, 8x50 Zgodnie z Twoja porada Night w glownym cwiczeniu treningu wchodzenie dluzej w ciezar na troche wyzszych zakresach niz serie robocze i piramidalne schodzenie tak jak radziles. Moze tak byc? To jest podejscie do tej pory mi [...]

[...] Dymatize RECOVERY MATRIX™. Rewolucyjne połączenie kreatyny z innymi substancjami aktywnymi czyni Dymatize Xpand Recovery najlepszym produktem stosowany przed i po treningu dla zwiększenia siły, wytrzymałości i czystej masy mięśniowej. Dymatize Xpand Recovery zwiększa syntezę białka i skraca okres regeneracji powysiłkowej. W [...]

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

[...] siła i moc, facet który nie raz mnie motywował i spowodował ze uwierzyłem we własną siłę ajazy - wiedza mądrość, dokładność, dążenie do perfekcji, to on jest autorem mojego treningu, czasami żałuję że nie mieszka blisko i nie możemy trenować razem ;-) Jawor50 - "kawał" byka o gołębim sercu :-), facet który konsekwentnie dąży do celu i wciąż [...]

[...] leżąc czy Rozpiętki ze sztangielkami na skosie, byłby rekordzistą świata z olbrzymią przewagą nad wszystkimi innymi siłaczami. Ciężary, których Greg używa w czasie treningu, przeszły już do legendy. Ćwiczenie....................Powtórzenia Ciężar Wyciskanie nogami 20x 920 kg Przysiady ze sztangą 15x 350 [...]

[...] chodzi moja lewa ręka i że mam te rękę bardzo silną. MK: Jak wyglądasz z wagą? Wiem, że prze Urlichem były z tym małe problemy… TA: Ważę 81-82 kilo. Dzisiaj po treningu ważyłem 81. Niżej nie schodzę, bo to jest moja waga. Mogę zrobić limit nawet dzisiaj, wystarczy pobiegać- tutaj jest bardzo gorąco. Jeszcze zostało 1,5 tygodnia, bez [...]

[...] co powoduje zwiększenie ich liczby – ten typ to: Hiperplazja X-1 (HX-1). Hiperplazja X-1 (HX-1) ma miejsce podczas uszkodzenia mięśnia na skutek ciężkiego treningu lub treningu o dużej objętości. Redline™, opatentowana i niezrównana technologia zawarta w NO-Shotgun™, to czysta energia niezbędna do [...]

[...] surówka z białej kapusty, roszponka, rukola, kolorowa papryka Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska: Pożarłam całego omleta na śniadanie, który trzymał mnie dłuuugo, ale po treningu włączyło się ssanie na maksa. Do michy nie wliczona porcja rosołu. Niestety zasnęłam po krowie i nie dojadłam ostatniego posiłku, stąd bieda panie bieda. [...]

[...] zastosowane w Nitrobolonie substancje pobudzą nas, odpowiednio napompują mięśnie i pozytywnie wpłyną na koncentrację. Stan ten będzie się również utrzymywał jeszcze długo po treningu. Wyrzut insuliny oraz duża dawka organizmu wpłynie na szybszą budowę masy mięśniowej. Ale Nitrobolon Energeizer może być stosowany również w innych sportach, [...]

[...] pradem - czego zaluje juz na trzeciej petli. Mocno pod prad plyne na pelnej pracy nog, do czego zupelnie nie jestem nawykly na dystansie dluzszym niz kilka dlugosci basenu w treningu. Po nawrocie na trzecia petle atakuja skurcze - i to jak stado dzikich psow - cala banda. Obie lydki i prawe udo ;) Lewa lydka spiela tak, ze nie puscila do wieczora [...]

[...] pradem - czego zaluje juz na trzeciej petli. Mocno pod prad plyne na pelnej pracy nog, do czego zupelnie nie jestem nawykly na dystansie dluzszym niz kilka dlugosci basenu w treningu. Po nawrocie na trzecia petle atakuja skurcze - i to jak stado dzikich psow - cala banda. Obie lydki i prawe udo ;) Lewa lydka spiela tak, ze nie puscila do wieczora [...]

[...] na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro wizytę u fizjo załatwioną. ------------------------------- [...]

[...] Biegniesz za autobus, nosisz torby z zakupami, odkładasz kartony na szafę, bawisz się z dzieckiem podrzucając je do góry… wszystkie te ruchy mają swoje odpowiedniki w treningu funkcjonalnym. Dlaczego zatem nie doprowadzić tych ruchów do perfekcji, aby w życiu codziennym było nam łatwiej ? Właśnie to sprawia, że trening ten może wykonywać [...]

[...] ale z sensowną kolejnością :) Zaczęłam od największych partii, kończąc na najmniejszych. Ostatnio trochę się obijam, stąd stawiam na trening całego ciała na jednym treningu, zamiast katować jeden mięsień - nie wiem czy mi nie wypadnie coś w środę czy w piątek, stąd wolę poruszyć wszystko po troszkę :) Jednak jak widać nóżki najmocniej [...]

[...] zapodam na wycinke) DAWKOWANIE: 1 NOX PUMP - na 30 min przed treningiem 1/2 porcji 2 AAKG - na 30 min przed treningiem 2tabl 3 Kreatyna - w dni DT rano na czczo 5g i po treningu 5g a w dni DNT rano 5g na czczo i w południe. 4 Gold Omega 3 - na wieczór 1tabl 5 Gain Bolic 6000 - codziennie 2x 90g 6 SP 80 - tylko na noc ok 40g FOTY I OPIS [...]

[...] posiłek: 70g mąki żytniej 1850, 70g mąki pszennej 500, 300g białek jaj, 15g masła migdałoweog, 60g dżemu, walden farms <- czekałem na niego cały dzień :D http://oi58.tinypic.com/23u4wht.jpg Łącznie 500g węglowodanów xD wyjątkowo 6 posiłków wpadło :D jutro dzień wolny od treningu na szczęście ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-22 22:36:59

[...] konkretniej brzycha w DNT przed aerobami. bez przesady np po 3 serie kolejno unoszenie nog, brzuszki, spiecia na maszynie/krecenie sie na tym kolku jak doradzacie? po treningu bylem taki padniety, ze jak wstalem juz na koniec do wyjscia to zostawilem karnet i wrocilem z kluczykiem od szafki do domu doradzcie cos na barki dla takiego [...]

[...] Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - do w ciągu dnia Kolejny drink z magnezu :-D http://www.iv.pl/images/31275483515163532630.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed [...]

PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]

[...] na siłe itp. Najlepszym lekarstwem byłaby chyba w tej sytuacji cierpliwośc i czas. Na dniach kupie Flexit Drink dodatkowo. Z siłki jednak i tak nie zrezygnuje, tylko z treningu pleców na razie, będę cwiczył jak ostatnio, czyli na jakiś maszynach, ruchy wypychające, w których nie będzie nadwyrężony staw. Pod koniec tygodnia zrobię chyba [...]